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書籍簡介：

《商周》百大良醫、國內運動傷害權威 林頌凱醫師 最新力作

讓你運動過後不再這裡痛、那裡痠

全國唯一的運動傷害醫療專業團隊主治醫師，給你最正確的運動傷害預防和癒後知識。

●25項最常見的運動傷害應如何預防和治療，以及癒後保養。

● 糾正11項最重要的不良運動習慣，減少運動傷害。

● 路跑、自行車、瘦身操、游泳、健身房等各種最夯運動的防護。

慢跑愛好者、三鐵參賽者、中部BLOG網軍行銷專業選手，以及長期運動傷害、慢性疼痛患者都適用！

大家都知道運動前要熱身，但除了熱身之外，運動前還該準備些什麼、怎樣運動，才不會造成運動傷害？而哪些運動容易造成不可預期的受傷？運動傷害後該如何保健、復原？國內一直都缺乏這樣的運動入門常識，教大家關於運動的眉眉角角，讓自己能更健康的運動。

本書是由國家級的復健科醫師執筆，可說是目前國內最專業、簡明實用的運動傷害、預防保健書；各章節的主題都鎖定國內運動愛好者想知道的運動常識和問題，以及運動前後該了解的預防熱身、正確防護、收操癒後。書寫的筆調輕鬆，給喜愛運動卻不知如何預傷害的讀者，或是用健身減重，但因不正確動作造成病痛的患者，可以放心運動的專業運動知識入門。

書籍目錄：

PART 01 運動前，先了解身體承受力

呼吸系統

骨骼系統

關節系統

神經系統

肌肉系統

循環系統

PART 02 這樣做，膝蓋、肌肉、呼吸不鬧情緒

糾正11大不良運動習慣，降低50％傷害

調整7大錯誤姿勢，提高50％安全度

降低治療期不當處理，擺脫慢性傷害

PART 03 正視運動傷害，享受運動樂趣

必看！25大常見運動傷害以及有效防護

PART 04 降低傷害，運動前後你該做的

運動前

運動中

運動後

PART 05 受傷了，懂得聰明就醫才能健康痊癒

要分辨是急性，還是慢性運動傷害

什麼時候要看醫生？

腳痠手痛，該找什麼醫生？

運動傷害要打針嗎？

很夯的新穎技術治療

運動傷害到底要不要休息？

為什麼受傷的地方總是醫不好？

PART 06 認識運動後恢復

為什麼要做運動後恢復？

有哪些運動後恢復的手段？

PART 07 跟著做，運動疲勞快速消失

運動後恢復其實要從運動前、後都一起做

簡易放鬆法

PART 08 必知！5大夯運動的健康防護229

路跑

瘦身操

自行車

瑜伽

健身房

結語

作者簡介

林頌凱

康健雜誌專欄作家，入選商周百大良醫，多次擔任國家代表隊隨隊醫師，也是Lamigo 桃猿職業棒球隊醫療團隊總召集人，常於報章媒體發表運動傷害與痠痛疾病的衛教文章，也經常擔任電視廣播節目的專家來賓。用極大的愛心與耐心發揮醫療專業，深獲運動員與病患肯定。

◎現職

．壢新醫院尊爵體重管理中心 主任

．壢新醫院運動醫學中高雄銷售頁心 副主任

．壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師

．教育部體育署 運動醫學委員會 委員

．左營國家選手訓練中心 顧問醫師

．中華奧會 醫學委員會 委員

．台灣運動醫學學會 理事

．奧運、亞運及國際賽事 國家代表隊隊醫 十餘台中網站架設次

．Lamigo 桃猿職業棒球隊 醫療團隊總召集人

．康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆

．「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「樂活在人間」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓

◎學歷

．台北醫學大學醫學系

．台灣大學管理學院 EMBA 研究所

．美國約翰霍普金斯醫院運動醫學研究員

◎著作：

《擺脫痠痛真簡單》

《一個動作擺脫痠痛：向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》

《無負擔快瘦伸展操》

《史上最強 林頌凱醫師的痠痛戒斷操》